Essa é a base de tudo. Assim que acordar, anote os detalhes dos seus sonhos — mesmo que sejam fragmentos. Isso melhora sua memória onírica e ensina seu cérebro a prestar atenção contribuindo a ter sonhos lúcidos. Com o tempo, você começará a reconhecê-los com mais clareza.
Os reality checks são testes simples para verificar se você está acordado ou sonhando. Exemplos:
Olhar para as mãos e contar os dedos.
Ler um texto, desviar o olhar e reler para ver se mudou.
Tentar atravessar a mão por uma parede.
Ao repetir esses testes várias vezes ao dia, você acabará fazendo isso também enquanto sonha — e perceberá que está sonhando!
Frases como “Terei sonhos lúcidos” ou “Vou perceber que estou sonhando” funcionam como comandos para o subconsciente. Repita mentalmente algumas vezes enquanto relaxa para dormir.
A Mnemonic Induction of Lucid Dreams (MILD) consiste em:
Essa técnica é uma das mais eficazes para quem está começando.
A meditação aumenta a consciência e o foco — qualidades essenciais para sonhos lúcidos. Meditar antes de dormir também ajuda a acalmar a mente e facilita a transição consciente para o mundo dos sonhos.
Algumas situações se repetem nos sonhos: voar, perder o ônibus, encontrar pessoas do passado… Esses são os chamados sinais oníricos. Identificá-los ajuda você a perceber quando está sonhando.
Muitos praticantes de projeção astral utilizam o sonho lúcido como porta de entrada para uma experiência fora do corpo. Ao dominar os sonhos, você poderá explorar estados mais profundos da consciência.
Assim como qualquer habilidade, o sonho lúcido exige prática. Mas com dedicação, você pode treinar sua mente para viver aventuras conscientes todas as noites.
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